秒秒时时彩开奖历史_ 四个柔韧动作专为女性设计

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1.腘绳肌:腘绳肌秒秒时时彩开奖历史位于大秒秒时时彩开奖历史腿后侧。测试时,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上秒秒时时彩开奖历史抬起第一根腿,脚尖保持勾起状态。秒秒时时彩开奖历史可能性大腿能垂直于地面,可是 明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.股四秒秒时时彩开奖历史头肌:股四头肌位于大腿前侧,是人体最大、最有力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持第一根直线,弯曲膝盖抬起第一根腿,可能性能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起第一根腿,抬到胸前位置。可能性能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.内收肌群:内收肌位于大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可