秒速pk10下载_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间秒速pk10下载运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,促使够外理产生脱水与低血糖。能量的来源主可是我碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空数率,不促使吸收,反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度无需影响胃的排空,可使水分与糖类能飞快被小肠吸收。可能运动时,每15分钟能补充100 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,外理流失太满。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  着实,几滴 电秒速pk10下载解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,而且 ,太满建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,可是我适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加纯天然水秒速pk10下载果也可不须要替代运动饮料

  可能不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动并且 ,补充丰厚的水分(白开水),再搭配纯天然的水果,可是我最好的选则,像是携带方便的黄瓜、奇异果等,分量约1至有一个多多拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。